top of page

Pilates

Pilates to metoda ćwiczeń o niskim wpływie, skupiająca się na rozwijaniu siły rdzenia, elastyczności i ogólnej świadomości ciała.

Wprowadza kontrolowane i precyzyjne ruchy, mające poprawić postawę, zwiększyć napięcie mięśniowe i poprawić elastyczność. Pilates kładzie nacisk na połączenie umysłu z ciałem, promując uważność podczas ćwiczeń.

Ta wszechstronna praktyka jest dostosowana do różnych poziomów sprawności fizycznej i znana jest ze swoich korzyści, takich jak poprawa siły rdzenia, zwiększona elastyczność, lepsza postawa, zapobieganie urazom i redukcja stresu.

Regularne praktykowanie Pilatesu może przyczynić się do osiągnięcia zrównoważonej i wyrzeźbionej sylwetki, wspierając jednocześnie ogólne samopoczucie.

Photo Sep 08, 3 52 32 PM.jpg
Photo Sep 08, 3 52 21 PM (2).jpg

Korzyści płynące z Pilatesu

Pilates może przynieść różnorodne korzyści dla jednostek, w tym:

1. Poprawiona siła rdzenia: Pilates skupia się na mięśniach rdzenia, pomagając w wzmacnianiu mięśni brzucha, dolnej części pleców i dna miednicy. Ta poprawiona siła rdzenia przyczynia się do lepszej ogólnej stabilności i postawy.

2. Zwiększona elastyczność: Pilates wprowadza różnorodne ruchy, które promują elastyczność i poprawiają ruchliwość stawów. Regularna praktyka może prowadzić do zwiększonej elastyczności mięśni i stawów.

3. Lepsza postawa: Pilates kładzie nacisk na właściwe ustawienie ciała i świadomość ciała, co może prowadzić do poprawy postawy. Wzmacnianie mięśni rdzenia wspiera również kręgosłup i sprzyja bardziej wyprostowanej postawie.

4. Zwiększone napięcie mięśniowe: Pilates działa na różne grupy mięśni, promując ich napięcie i ogólną rzeźbę ciała. To może przyczynić się do uzyskania szczuplejszej i bardziej zdefiniowanej sylwetki.

5. Zapobieganie urazom: Skoncentrowanie się na kontrolowanych i precyzyjnych ruchach w Pilatesie pomaga poprawić świadomość ciała i ustawienie, zmniejszając ryzyko urazów. Często zaleca się go jako formę rehabilitacji.

6. Połączenie umysłu z ciałem: Pilates promuje uważność i koncentrację podczas każdego ruchu. To połączenie umysłu z ciałem może przyczynić się do zmniejszenia stresu i poprawy ogólnego samopoczucia.

7. Lepsze oddychanie: Pilates wprowadza techniki świadomego oddychania, promując lepszą funkcję oddechową. Poprawione oddychanie może zwiększyć krążenie tlenu w ciele, wspierając relaksację i redukując napięcie.

8. Dostosowywalny do różnych poziomów sprawności: Ćwiczenia Pilatesu można modyfikować, aby dostosować je do różnych poziomów sprawności fizycznej i warunków zdrowotnych. Jest dostępny dla początkujących i może być stopniowo rozwijany w miarę zwiększania umiejętności.

9. Redukcja stresu: Udział w Pilatesie wymaga skupienia i koncentracji, co stanowi mentalną przerwę od codziennych stresorów. Nacisk na kontrolowane ruchy może mieć uspokajający efekt na układ nerwowy.

10. Zwiększone poziomy energii: Regularna praktyka Pilatesu może zwiększyć poziomy energii poprzez poprawę krążenia, zwiększenie przepływu tlenu i redukcję zmęczenia mięśniowego.

O Iwonie

Iwona to instruktorka Pilatesu z wykształceniem w zakresie klasycznego i współczesnego podejścia.

Rozumie, że ciało to nie tylko mięśnie i stawy. Iwona uważa, że ruch prowadzi do lepszego i bardziej satysfakcjonującego życia!

Iwona rozpoczęła swoją przygodę z ruchem jako półprofesjonalna zawodniczka w kolarstwie górskim Cross Country. Zrozumiała, że jednowymiarowy ruch na rowerze wymaga od niej treningu równoczesnego w celu uniknięcia kontuzji i poprawy samopoczucia.

Poprzez to odkryła jogę, pilates i funkcjonalny ruch. Teraz wykorzystuje wszystko to w połączeniu, aby najlepiej dostosować się do potrzeb swoich klientów. Zwraca również uwagę na to, aby trening był przyjemny!

W sezonie letnim Iwona jest również instruktorką kolarstwa górskiego Enduro w Trasach Enduro Srebrna Góra.

Photo Sep 08, 3 52 32 PM (1).jpg

Cennik

Sesja 1 godzina                      170pln

Pakiet 5 sesji                          750pln (100pln rabat)

bottom of page